下肢静脉曲张是一种常见的血管疾病,俗称为"蚯蚓腿"。在各种血管疾病中,下肢静脉曲张的发病比例高达90%以上。它通常表现为下肢青筋扭曲、突起,形状像蚯蚓一样,有时还会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着等症状。很多人认为静脉曲张不痛不痒不严重,但其实静脉曲张不仅影响美观,还可能带来潜在危险。因此,及早采取措施控制静脉曲张非常重要。

  1.哪类人容易得上静脉曲张?

  老年人和长期从事久站久坐职业的人容易患下肢静脉曲张。老年人由于血管弹性降低、血管壁张力下降以及静脉瓣膜功能不全,静脉曲张的发生率较高。静脉瓣膜的主要功能是确保血液只向心脏方向流动,防止返流。然而,患有静脉曲张的人,当身体处于直立位时,血液会自上而下返流,导致静脉高压和曲张的形成。长期久站久坐的人,如教师、司机、医务人员、公司职员和体力劳动者等,血液受到重力的持续作用,导致血液返流。长期的血液返流会对静脉瓣膜施加压力,逐渐导致瓣膜功能不全和静脉高压,最终出现静脉曲张。

  2.如何预防“蚯蚓腿”?

  1.补充膳食营养:维生素E具有抗氧化作用,有助于保持血管的健康。它可以锁住卵磷脂的活性,促进脂肪代谢,并清除血管内部的沉积物,从而加速血液循环,减轻下肢的沉重感。膳食纤维对于维持肠道系统的健康非常重要,它可以帮助减少有害物质的积聚,保持肠道通畅,减轻下肢的负担,并改善局部的血液循环,维护下肢的健康。要适当控制体重,因为脂肪组织会对血管造成挤压,导致血流减慢,从而诱发静脉曲张。

  2.积极锻炼:定期进行适量的有氧运动,如散步、跑步、游泳等,有助于改善血液循环、增强肌肉收缩力,减轻下肢静脉压力,预防静脉曲张。

  3.避免久坐久站:长时间保持同一姿势会导致血液滞留在下肢,增加静脉曲张的风险。如果需要长时间坐着或站立,应定期活动双腿,比如抬腿、踮脚、走动等,以促进血液流动。睡觉时可以稍稍垫高双脚,促进血液回流,缓解静脉压力。

  对于静脉曲张,最好的办法就是早发现、早预防、早治疗,避免病情恶化形成血栓,威胁患者的生命健康。

  (聊城市人民医院血管外科　亢杰)