据统计，60岁以上老年人中，约有20%-58%受到便秘困扰。长时间难以缓解的“便不尽、便不畅”痛苦，折磨着老年人的身心。为求一时之快，有很多老人会选择“吃药”“清肠”“排毒”来解决排便问题。

  为什么老年人易便秘？长期用药健康吗？山东省立第三医院胃肠外一科、便秘外科主任董淑晓介绍，老年人盲目吃药，不仅不能解决便秘问题的根源，还极有可能导致病情更加严重。

  便秘为何

  更“偏爱“老年人

  董淑晓介绍，引起便秘的原因有很多，具体到老年人，其实是人体在自然老化过程中，消化道会发生一系列退行性改变。老年人在衰老过程中，肠动力也会随之减退，所以易发生便秘。

  “老年人身体机能下降，各类疾病也会增多，有些疾病如痔疮、直肠息肉、肛裂、肠道肿瘤、糖尿病等，也会引发便秘。”董淑晓解释，年龄大的人，由于咀嚼、消化功能退化，在饮食上更倾向选择软烂的食物，会导致膳食纤维摄入不足，对肠道的刺激减弱，容易引起便秘。

  此外，还有一些老年人便秘，是由于心理原因，精神紧张、心情抑郁、环境改变或打乱生活规律等，会造成神经调节功能紊乱，也会导致便秘久久不能缓解。

  老年人便秘除了会影响睡眠质量、导致食欲不振、乏力或烦躁不安，还会因用力排便，增加腹压或用力过猛，诱发心血管疾病，长期便秘，甚至有增加老年人患结肠恶性肿瘤的风险，对生命造成极大威胁。

  便秘需要

  “清肠”“排毒”吗

  很多老年人在遭遇便秘后，常会选择吃点“清肠”“排毒”的产品，在他们看来，便秘就需要排空肠道、清理毒素，这样做到底是对是错呢？

  董淑晓说，市面上常见的一些宣传可以快速“排毒、排宿便”的药品、保健品，大多是因为其含有一些强泻剂成分，如番泻叶、果导片等刺激性泻药，人在服用后，会强烈刺激大肠快速出水，将大便稀释排出来，这实质上就是腹泻。

  “长期使用这类刺激性药物，不仅会使人对药物形成依赖，还会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤，导致结肠黑变病，久而久之甚至会引起癌变。”董淑晓也提示老年人，千万不要随便服用清肠产品，便秘要及时去正规医院检查，在医生的指导下，科学服用药物。

  摆脱便秘困扰

  这些方法可以一试

  除了正规对症治疗外，董淑晓建议，老年人在日常生活中，还可以调整生活方式，有效预防便秘发生。

  首先，应当多吃粗纤维食物。董淑晓说，对于便秘患者，尤其是老年患者来说，长时间不能正常排泄，会渐渐失去饮食的渴望，这样就会产生恶性循环。老年人应注意多吃粗纤维丰富的食物，保持合理的膳食结构，做到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，有助于肠胃消化。

  再者，适当运动，调节情绪。运动会促进肠道蠕动，老年人可以做一些力所能及的运动，如打太极拳、慢跑、打球、踢毽子等，既可以健身，也可以在运动中增强与他人的沟通，调节情绪，呵护心理健康。

  最后是科学清理肠道，养成正确的排便习惯。董淑晓说，科学清理肠道，绝不是一定要用药物治疗，老年人可以多喝蜂蜜水、酸奶等有助于缓解便秘的饮品，另外还可以喝一些茶水，加上腹部按摩，这样对于治疗便秘是非常有好处的。“另外，结肠运动在晨起和餐后更为活跃，建议在晨起或餐后2小时内尝试排便。”

  董淑晓表示，无论是年轻人还是老年人，便秘治疗的总体原则是个体化综合治疗，所谓“个体化”，即根据便秘病因对症治疗，方能有效解决便秘问题；所谓“综合治疗”，即治疗时需兼顾多个方面，包括调整患者膳食结构、排便习惯、精神心理状态等。