近日，济南二中举办了一场以“睡眠与营养：中学生的健康基石”为主题的健康大讲堂活动，旨在提高中学生们对健康生活方式的认识，特别是日常要高度重视睡眠和营养。

济南市妇幼保健院主任张乾娟受邀为学生们带来了一场深入浅出的健康知识讲座。讲座中强调了睡眠对于中学生健康成长的重要性，指出充足的睡眠是大脑和身体发育的关键，有助于增强记忆力、提高学习效率，同时也能促进免疫系统的健康。此外，还详细解析了不同年龄阶段的中学生所需的睡眠时间，并给出了改善睡眠质量的实用建议。

讲座中，依次介绍了营养与健康之间的密切关系。强调合理膳食，包括日常要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。针对中学生常见的营养问题，如：挑食、偏食、暴饮暴食等，也耐心地给出了针对性较强的建议。

学生们表示在这堂特殊的健康课中收获颇丰，今后会更加注重健康睡眠和科学饮食，努力养成良好的生活习惯。科学的睡眠和饮食是健康成长的基石，只有基础打得牢，才能更好地面对未来的挑战。（完）