新华社长沙8月28日电（记者帅才）开学季来临，一些学生出现紧张、食欲减退、失眠等症状，让家长担心。心理治疗师提醒，家长要尽快帮助孩子调整心态，元气满满地迎接开学。

  “近期，一些学生出现焦虑、紧张不安等不良情绪，还有学生失眠、食欲不振、性格改变，对开学产生抵触心理，这是开学综合征的表现。”湖南省长沙市中心医院神经内科心理治疗师赵伟介绍。

  如何帮助学生积极调整心理状态，更好地迎接新学期？赵伟建议，首先，家长应该积极营造和谐的家庭关系和良好的沟通环境，鼓励孩子表达感受和困扰，家长要耐心倾听，不要轻易打断或否定孩子的情绪体验；二是增强情感连接，家长和孩子通过共同参与活动等方式，让孩子感受到家庭温暖和归属感；三是积极调整学生的作息和生活习惯，与上学作息时间保持一致，保持规律饮食和适度运动；四是家长和学生一起制定合理的学习计划，鼓励孩子设定新学期小目标，增强孩子的价值感和自信心。

  “家长要学会和孩子好好沟通。”湖南省健康管理学会学生心理健康专业委员会主任委员赵丽萍说，家长要了解孩子的心理发展规律，与其平等沟通，引导他们积极说出自己的感受和体验。当家长发现孩子出现不良情绪时，要学会倾听，及时开导孩子，给予他们一定的独立空间，也要尊重孩子的主观意愿，培养他们的兴趣爱好，鼓励孩子参加集体活动，让他们的心态更阳光。

  赵丽萍提醒，除了学生要调整好心态，家长和老师也要积极调整心态，避免对孩子有不切实际的过高要求，给他们太大的压力，加重他们的心理负担。如果孩子出现长时间的情绪低落、焦虑、睡眠障碍、沉迷网络等问题，老师和家长要引起重视；如果孩子出现明显的性格变化和持续两周以上的异常行为，家长应带孩子到医疗机构进行心理评估，积极进行心理调适。