春光明媚，不少人迫不及待脱下厚外套，计划奔赴山野来一场踏青。可早晚气温骤降，冷风猝不及防袭来，稍不留意就会着凉感冒。济南市疾病预防控制中心提醒，古人所言“春捂秋冻”，从来不是多余的讲究，春日昼夜温差堪比“过山车”，倒春寒也可能突然“拜访”。同时，野外也已悄悄进入蜱虫活跃期，市民踏青要做好防护。如何科学春捂，稳稳避开寒气“偷袭”？如何做好防蜱虫叮咬？济南市疾病预防控制中心来一一解读，助力广大市民安心享受大好春光。

  科学“春捂”

  讲究“捂对不瞎捂”

  为什么春天非得“捂一捂”？市疾控中心给出解释：在昼夜温差和倒春寒的双重刺激下，人体免疫力下降，感冒、流感极易找上门，轻则需要买药缓解，重则引发呼吸道炎症。此外，气温骤降还会使血管急剧收缩、血压波动，增加中老年人心绞痛、心梗等心血管疾病的发病风险。

  科学春捂，讲究“捂对不瞎捂”。穿衣要选宽松透气的材质，以“温暖无汗”为标准。如果捂得口干舌燥、浑身冒汗，反而容易受风着凉，得及时减衣；若体感温暖舒适，即便气温稍高，也别急着脱外套。

  “春捂”重点要护住五大关键部位：腹部是气血之源，肚脐无肌肉脂肪保护，受寒易引发腹痛腹泻，女性还可能宫寒痛经；后背是抵御风寒的“屏障”，保暖能守护阳气，减少感冒风险；腰为肾之府，穿低腰裤易损耗肾阳，导致腰膝酸软，务必做好保暖；足部血液循环差，遵循“下厚上薄”原则，厚袜厚鞋能阻断寒气入侵；关节受凉易引发疼痛，膝关节不好的人可佩戴护膝，减少不适。

  “春捂”还需遵循“815”原则。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需继续“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持一两周时，便可适当减少衣物。同时，老年人、孕妇、慢性病患者可适当延长春捂时间，比常人多7-10天。