“手臂打开，慢慢拉伸，感受胸大肌的舒展……”近日，青岛幼儿师范高等专科学校体操训练室里，五名教练正带着学生们做肌肉拉伸。这不是体育课，而是学校学生工作部联合体育教育学院举办的“微光”励志讲堂之“微光·跃动”运动康复工坊。与传统讲堂不同，学生们不是坐在台下听讲，而是换上运动服、铺开瑜伽垫，在一次次拉伸和呼吸之间，亲身体验了一堂“练出来”的励志课。

  朋辈“教练”：不只教动作，也分享成长

  “以前是别人帮我，现在换我来帮别人。”站在队伍前示范的，是来自学校体育教育学院运动健康指导、保健与康复专业的五名教练。他们曾是国家助学政策或学校资助项目的受益者，如今从曾经的“受助者”成为今天的“帮扶者”。

  教练们没有长篇大论，而是边做边讲：拉伸的力度、呼吸的节奏、弹力带的使用技巧，动作专业流畅，话语朴实真诚。他们还分享了自己从“体态困惑”到“科学训练”的学习经历。“坚持练习，才能不断改善。”这句简单的话，搭配着正在进行的肩背拉伸，让励志教育不再是抽象的道理，而是可触可感的“师兄师姐走过的路”。

  沉浸式训练：互相帮一把，彼此鼓鼓劲

  学生们自由分组，互相纠正动作。有的负责示范，有的负责提醒。初次接触拉伸的学生肩膀僵硬，旁边的队友主动凑过来：“你看，这样放松会更有效。”每一个环节，教练都逐一示范、巡回纠正。“你的肩膀再放松一点”“呼吸要均匀”，他们轻声提醒，确保每位参与者动作规范、安全有效。

  “他们也是受资助的同学，站在那里特别专业、特别自信。我觉得自己也可以。”有学生感慨道。

  育人，在汗水中自然发生

  没有讲台，没有PPT，只有拉伸带、瑜伽垫和汗水。这场名为“微光·跃动”的运动康复工坊，把“受助、自助、助人”的育人理念，变成了拉伸时的一次次互相提醒、练习时的一次次彼此配合、进步时的一声声真诚鼓励。

  两年来，青岛幼儿师范高等专科学校已开展20余期“微光”励志讲堂活动，该活动跳出传统讲台束缚，依托专业特色，聚焦朋辈引领，服务学生成长需求，有效提升其综合素养，让励志教育变得可感、可学。下一步，学校将持续推出“微光”励志讲堂系列活动，引导学子在受助中积蓄力量，在自助中磨砺自强，在助人中绽放光彩。