济南市疾控中心：科学有效地预防流感

　　进入11月，冷空气持续施压，流感病毒虎视眈眈。济南市疾控中心发布提示，科学有效地预防流感刻不容缓。

　　接种流感疫苗是预防流感最经济、有效的措施。疫苗的原理就是让人体接触少量的灭活病毒，进而产生机体的抗体反应。病毒已被灭活，受种者不会通过疫苗而感染流感，但疫苗的刺激，能使人体内自发地产生足够的抗体去抵抗流感病毒的侵袭。接种流感疫苗可以明显减少罹患流感，减少重症发生风险。由于流感疫苗保护作用大多持续8-12个月，且流感病毒容易变异，因此需要每年接种最新生产的流感疫苗。为了尽早获得保护，最好在流感流行季节前完成接种，最佳时间为9月、10月，如果错过了最佳接种时间，整个流行季节接种也是受益的。

　　保持良好的呼吸道卫生习惯非常重要。流感病毒主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染，接触被病毒污染的物品也可通过上述途径感染。流感病人咳嗽或打喷嚏时产生的飞沫中带有大量的流感病毒，如不用纸巾、毛巾等遮住口鼻，很容易造成传播。尽量避免用不洁净的手去触摸眼睛和口鼻。流感流行季节，尽量减少去人群聚集场所。在特定场所，如人群密集且密闭或通风不良的房间内，也可能通过气溶胶的形式传播。因此，流感流行季节尽量减少去人群聚集场所，托幼机构、中小学校等场所要做好开窗通风，加强室内空气流通。

　　患者和隐性感染者是主要传染源。一旦出现流感样症状，应居家休息，进行健康观察，不带病上班、上课，接触家庭成员时戴口罩，减少疾病传播，病情如出现进行性加重，则需要去医院就诊，患者及陪护人员要戴口罩，避免交叉感染。

　　要均衡饮食，适量运动，充足休息，提高机体免疫力。建议清淡饮食，不宜过度温补，宜以五谷类为主、蔬果类为辅，根据自身健康状况选择适量蛋白质类食物。同时关注天气变化，及时增添衣物，避免着凉。